nie mam tyle czasu

https://i.imgur.com/AEjTEfZ.jpg Ethan Miller / Getty Images Nowy doradca Jona Jonesa, Richard Schaefer ma jedno zadanie polegające na wynegocjowaniu umowy z UFC i doprowadzeniu walki z Francisem Ngannou Richard Schaefer przedstawił zarys planu jego działań mających na celu doprowadzenie do zawarcia umowy satysfakcjonującej zarówno Jona Jonesa jak [...]

Mam bardzo mało aktywności w ciągu dnia, więc nie nadrobię bieganiem tyle, by cisnąć redu na 2000. I tak myślę, że szybko będę ciąć ;) A wolę chyba tak niż na siłę cisnąć kroki, bo pogoda nie zachęca, a czasu też za bardzo nie mam. Swoją drogą pierwszy dzień i już skucha, bo wywaliłam do obiadu całą paczkę mięsa zamiast pół i mi wyszło 400 gramów [...]

miło by było dostać @, no ale chyba nie jest mi to dane. ale było dziś ludzi na siłowni. szok. trening: 1.1. przysiad przedni z pp 25kgx10/27,5kgx10/27,5kgx10 2a. wejście na ławkę z hantlami 7kgx10/8kgx10/8,3kgx10 2b. wiosłowanie hantla 13,3kgx10/13.3kgx10/15.kgx10 3a. wykroki chodzone 7kgx10/8kgx10/8,3kgx10 3b pompki 12/11/10 4a. plank [...]

[...] wage wiec wiem co ile ma gram 3.gruszka i maly banan 4. totrilla z kawalkiem kurczaka + troszke startego sera (qurrito z kfc- na stronce napisano ze ma ok 280kcal- ja w to nie wierze i licze 350 ) 5. ok 100g jogurtu nat. zott+ kilka wisni w zalewie (deser z kfc) 6.jablko i to by było na tyle... co do sportu to naprawde ze wzgl. na prace nie mam [...]

witam. od dosc dawna sie juz obijam, jem byle jak i nie cwicze. popracowalem troche, pojadlem smieci, wystarczy. w szkole cos nie moge sie dogadac z tymi ludzmi. nie czekam juz na legitymacje tylko ide jutro i kupie chyba na razie zwykly karnet na silke na miesiac. od poniedzialku rusze na nowo. cos mi sie zrobilo z prawa stopa. nie wiem czy w [...]

[...] glupie pytanka ale co tam :D Nie widzialem nabialu wgl w diecie ? Twarogi itd unikasz ? A 2 ta przyprawa co uzywales widzialem spory woreczek (przy duzej ilosci miesa dziennie wygodna sprawa) cukier dodany ma w skladzie ? szukalem nie raz po biedrze czy lidlu ale wszystkie te gotowe mieszanki to z cukrem. Co do przypraw to kupuj na allegro, nie [...]

a jeszcze jak gdzieś usłyszałam tekst "etam studia zaoczne to nie studia" to ryczeć mi się chciało Ta jasne tylko że egzaminy tak samo obowiązują a jest dwa-trzy razy mniej zajęć niż na dziennych. Zjazdy co dwa tyg i jak tu zapamiętać co było na poprzednich zajęciach? Miałem sesję to wracałem o 20 do domu po 11 godzinach pracy i do [...]

ok. poczytalem to wszystko i duzo naprawde sie dowiedzialem...ale teraz to ja juz kompletnie zglupialem...wprowadzcie mnie na dobra droge bo sie gubie w tym wszsytkim:((i tace nerwy..a wiec tak napisze jak to bylo od poczatku...trenuje ok 3 lata nigdy nie bylem chudy..zanim zaczalem cwiczyc bylem po srodku ani nie chudy ani nie [...]

Nowy Rok uważam za otwarty :-D To lecę po fajerwerki :-D I niniejszym życzę by był zayebisty. Ta trzynastka dobrze mu wróży :-)) No to wracam :-D Na szczęście dzięki nieocenionej pomocy obliques plan się powiódł i kontynuuję, a nie odrabiam straty. BARDZO dziękuję Izie, że zamiast mnie posłać do diabła za ten bajzel, który ostatnimi czasy [...]

Poki co biore therme 3 tydzien (pierwsze dwa po 1 kapsie przed treningiem jakies 30 minut) W 3 tygodniu wskoczylem na 2 kapsulki dziennie rozlozone (1 przed treningiem 30 minut, druga oddzielona dostateczna jednostka czasu od pierwszej) Zaobserwowalem powoli jak zaczynam sie robic bardziej "wyraźny", waga lekko spada, sila lekko w gore [...]

Planuje małe zakupy na marzec (będę miał bardzo dużo czasu na ćwiczenie),obecnie waże 95 kg (176cm wzrostu),jestem w trakcie 2 puszki Thermy Prolaba i po przeczytaniu wielu postów zastanawiam sie nad specyfikami.Do 17 marca (wtedy zaczynam praktyki:)) zamierzam ważyć około 88 kg (optymistycznie,ale realne).Całkowicie odpuszcze sobie siłkę na koszt [...]

[...] Witam, Poniżej przedstawiam moją pracę. Co to jest NinjaFit 1.0? NinjaFit 1.0 to moja koncepcja na najprosty i na jak najskuteczniejszy plan ćwiczeń. Chodzi o to, że skomplikowane plany nie działają (np. zakładanie ile powtórzeń masz "obowiązek" wykonać w danym dniu czy tygodniu), to co jest proste [...]

Dzisiejszy trening : plecy : rozgrzewka : wiosłowanie sztangą 1x12 40 kg - wiosłowanie sztangą 4x12 60kg ( 2 serie nachwytem, 2 serie podchwytem) - wiosłowanie hantlą 4x12 24 kg - martwy ciąg 4x12 68 kg triceps: rozgrzewka : francuskie hantlą 1x12 8 kg - francuskie hantlą 4x10 13.5 kg - przy ścianie hantlą 4x10 14.5 kg - francuskie [...]

Dzisiejszy dzionek: Trening B15: 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. **40/45/50/55/60/65/70/75/80 kg.. Zalozenie bylo 70-75, 75 bylo ciezko ale sprobowalem 80 i weszlo ladnie, chociaz ostatnie powt bylo ciezko 2. Wyciskanie na ławeczce z deską, połowa ruchu, progresja. ** 25/30/35/40/45/50kg+ 25kgx15,15 Tu ciezary nie sa [...]

Uff, wiec moge robic MC tyle czasu ile robie, no to cale szczescie.. Wodzu, ja czytalem wczesniej u Studenta o progresji i mialem w tym tygodniu przesunac ale zapomnialem na pierwszym treningu wiec nie przesuwalem juz i w nastepnych, no wylecialo mi to z glowy. Student mi napisal wlasnie na gg z ta progresja to zapisalem juz na kartke [...]

jak ktos chce tu sa napisy: www.napiprojekt.pl - nowa jakość napisów./Napisy zostały specjalnie dopasowane do Twojej wersji filmu. tłumaczenie ze słuchu: Teciu przepraszam za ewentualne błędy/mile widziane wszelkie poprawki Stal i ponad nią Kwiecień 2002r. Arnold Schwarzenegger rozpoczyna zdjęcia/do filmu Terminator 3: Bunt Maszyn kontynuacji [...]

ehhhh... i znow zaniedbalam dziennik :-( niestety zbliza sie sesja i moj dzien wyglada nastepujaco- jedzenie, nauka, jedzenie, trening, nauka, jedzenie itd... i nawet nie mam czasu zeby usiasc przed kompa, mam nadzieje, ze wybaczycie }:-( pewnie caly czerwiec bede zagladala tu z przerwami... co nie znaczy, ze opuszczam treningi! Trenuje jak [...]

jestem,ciwcze,nie zginelam nie mam czasu na rozpiski ale treningi az do polowy zeszlego tygodnia szly jak trzeba powinnam miec juz 4 tydzien tego planu ale brakuje mi jednego dnia z 3 tygodnia (dzis tez nie bedzie bo dobe w pracy siedze) wiec sie nieco poprzesuwa nie bede juz tutaj uskuteczniac historycznych wpisow - pojda na biezaco dieta tez ok [...]

E tam Ronin... powinieneś się wstydzić, że w ogóle stanąłeś na starcie tego maratonu. Skończyć maraton to żadna sztuka... kolega nowy wolałby w ogóle nie zaczynać ;-). A tak poważnie to dzięki za wsparcie. @Heinz... wszystko spoko (zgadzam się w 100%) tyle, że nie na temat :-). Tu nie chodzi o to, że nie wiem, że mam wyniki słabe na tle [...]

Ok, daję podsumowanie redukcji Trening skupiał się głownie na rampach, zakończonych regresami. Taki sposób najbardziej mi odpowiada toteż w ten sposób ćwiczyłem. Przez 3 miesiące, bo tyle trwała redukcja przerobiłem 2 plany po 6 tygodni każdy. Na pewno mogłem dać z siebie jeszcze więcej, bo jak mogliście wyczytać z wypisek nie zawsze była ta moc [...]